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怎样调整好自己的情绪和心态?

保持良好的心态有很多方面,仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态,首先,要有正确的人生观、价值观和世界观。其二,人要善心善念,多做对别人对社会有用有益事,帮助别人快乐自己,送人玫瑰手有余香。其三,降低欲望,不攀比,知足常乐,抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四,不断学习,不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任,处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说,佛为心,道为骨,儒为表,大度看世界;技在身,能在胸,思在脑,从容过生活。三千年读史,不外功名利禄;九万里悟道,终归诗酒田园。

谢邀!

世态无常,人有七情六欲,每一个人都有不同的心理素质。

保持有良好的心态,则低调做人,踏实处事,待人诚信,凡事看淡,不以已私的胸怀,不以自我为重的态势,控制好自己的情绪,加强文化修养,强化心情稳定,保持乐观向上的心情,才能拥有良好的健康心态。

心态好,一切都好!

情由心生,以我个人的经验、心情不好,是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况,先控制好情绪,避免心情恶化,这就是人们常说的“修为”。

心情不好,意味心中有结未能解开。遇到类似情形,最好的方法还是先放下,可以洗个热水澡、好好睡一觉,放松自己,或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍,甚至是保持沉默,思索别的事情,尽可能将注意力放在其它地方。

一个人的心情变坏,很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系,不论发生任何事情,先别冲动与焦虑,“忍”是功力,保持淡定,从根源找出突破点,好的心情就会随之而来。

俗语有云;”金钱买不到好心情”,凡事要往好的方面想,开心且过,不开心也得过。抬起头,挺着胸走在时光道上,时时刻刻都保持着阳光般的心态,做个青春的旅者,让心演绎灿烂的笑颜。


答:在健康面前,压力是浮云☁️!

1、什么压力、情绪,统统当宝贝拥抱!

2、人生顺利完成,才三万多天,不要浪费时间。

3、心大事就小,心小事就大。

4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌,悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。

5、压力是石头,意志是榔头,榔头打石头,压力就低头!



怎么调节自己的情绪?对这一问题,笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的:天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机,而是直面危机,力求在较短的时间里缓解危机,切断危机的延续。通常,调当和缓解情绪危机可采取以下七种方法。

一是学会自我调节。当产生消极情绪时,可采取多种方法进行排除,如及时改变环境,或找知己倾诉,或找信赖的人出谋划策,不让情绪继续恶化。

二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激,尤其是恶性刺激,要及时回避性离开,否则会加剧不良刺激的作用。

三是控制情绪。有些情绪需要控制,不能随便发泄,因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处,反而会助长消极情绪。当你发怒的时候,情绪会不断激动,以怒息怒,只能引发新怒。

四是学会“反过来”想问题。古人云:“人生在世,不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时,可以从另一个角度想问题,或退一步看问题,这样或许会给你一个新结论,生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。

五是学会自娱。面对不良情绪,应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会调节情绪,分散自己的精神压力。另外,还应该自己去寻找高兴,如找点有兴趣的书刊看看,或玩玩手机电脑上上网,或者散散步,外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。

六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗,能稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松,头脑就会冷静下来。

七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人,应在医生的指导下,进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪,减轻焦虑,改善睡眠,控制躁动,缓解不良情绪大有裨益。另外,还可以求助心理医生,进行必要的心理调治。

谢谢你的邀请

自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ,每个人各有所长也有所短。所以不能自卑,要学会欣赏自己,要有自信,这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信,自信人生二百年,会当击水三千里!

要学会宽容,朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀,应该有那种“何事份争一角墙,让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘,不要只关注自己,要学会容纳别人,欣赏别人,让自己的心境经常保持乐观!

诸葛亮宽容了周瑜,才有赤壁之战,三国鼎立。所谓“退一步海阔天空,仁者无敌。伟人之所以伟大,首先在于他们有宽广的胸怀!

要学会调节自己的心态,我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情,有时荆棘丛生,有时又铺满鲜花,可有时我们又会忧心如焚!

我们在人生的道路上,成功与失败都是相对的,我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败,我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。

要正确看待成功与失败,做到能屈能伸,无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实,不要把名和利看得那么重,要学会淡泊名利。“得陇望蜀,欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安!

要学会调整自己的情绪,百炼成钢,百忍成金!善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人,也要原谅自己的失误,自足者常乐!

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谢谢空空邀请!自己如何调整才能保持心态的平衡,我有以下几点看法:



  1. 做人最重要要有爱心,如果没有爱心父子仇杀、夫妻残杀、兄弟反目。对自己不要过分苛刻,量力而行,不然终日郁郁不得志,认为自己老倒运,这无疑是自寻烦恼。
  2. 做人要善良,身体健康需要维生素,心理健康也需要维生素,善良就是心理健康最好的维生素。你想别人善待自己,你首先要善待别人,同样你对别人恶,别人也会对你恶。
  3. 一个人做人或想要做一番事业,必须心胸宽,度量大。心胸狭隘,小肚鸡肠的人做不成如何事,有多大度量做多大的事。现在社会心胸狭隘的人自己受罪,事业也会失败。
  4. 做人老实很好,但要适量。现在社会你老实有时别人不老实,小心被骗,防人之心不可无,所以老实要适量不能过量。
  5. 活到老学到老,与时俱进,不断给自己充电,你才能适应社会。做好事不求回报,但做好事莫问前程。

不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态,穷日子有穷的过法,正如多吃粗粮身体健康不会的得富贵病,做事三思而后行,做人淡薄明事。

大家好我是江艳

压力其实就是:生活,家庭,情感,经济

最后归于我们现在人的欲望太大

1:经济,特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱,内心还有一股子创业的念头,让自己很难

2:老一代父辈们为了儿女失去了健康快乐,有的有了个邻居攀比的心里,你家有的我家必须有,最后拉了一屁股饥荒

3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品

4:排除压力,就是减少欲望,自己给自己找开心,不管你有没有活干,都要给自己找一个事做

5:偶然给自己放段时间假,出去贴近大自然走走看看,也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的

6:就是多笑,不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了,爱笑的人运气都比较好!财神爷都喜欢你

以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你

一个人的心态对一个人的影响是非常大的,一个人的心态才是这个人真正的主人。心态又分为两种:积极的心态和消极的心态。

积极的心态就是一个人拥有积极的想法,凡事都会往好的方向去思考去想。积极的心态就会有积极的人生,积极的心态的人是乐观的,积极向上的,不抱怨人不抱怨事,主动努力奋斗的人生。

消极的心态的人,总是悲观的,被动的做事,总是会抱怨自己,总是会看到自己的缺点,总是认为自己是不幸运的,总是会看到诸多的摆在面的问题。

如果想改变自己的心态,首先要学会控制自己的情绪,多去接触一些积极心态的人,如果你的周围都是积极向上的正能量,那你就会很快成为一个积极的人。

改变自己的心态,积极的拥抱变化,制定自己的目标,通过不断的学习努力,实现自己的目标。积极的应对困难和麻烦事,相信一定有可以解决的办法。

改变自己的心态,努力做一个踏踏实实做事情的人,让自己的心胸变得开阔起来,不要为了一点小事就发脾气;坚持去做事,不要遇到事情就抱怨、就退缩,那是懦夫的行为!平时的生活中,多思考、多总结、多学习、多沟通、多交流,用自己的努力行动去证明自己,证明自己的存在,证明自己的价值!

心理素质是在遗传基础之上,在教育与环境影响下,经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理健康状况,对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。


提高方法

提高心理素质是需要有意志力的,它需要一个过程,也需要不断的努力与锻炼。

1.自我认识-了解自己的心

自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑,看到题目就忘答案,越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如,即便遇到十分棘手的人际问题,他也能不急不躁,游刃有余的化解开来。因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱项,哪些是强项。中国有句俗话,叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。

2.把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映,认知心理学家认为,思维决定情绪,也就是对人对事件、对环境进行的解释,内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人,在他遭受屈辱,义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑,一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候,他会表现出怎么样的情绪来呢?其实通常情况下最常见的无非就是:紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢?因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。

3.提高受挫力

挫折教育作为新的教育理念,已经越来越受到关注。我个人认为,适当的挫折不但有助于更好的认识自我,也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢?人其实是个感知耗损型的动物,人对同一事物的感觉,随着次数的增加和时间的推移,会由激烈逐渐趋于平缓,感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。

现代人日子越过越好,但是却发现我们的心理素质越来越差,椐调查了解,出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大,跟二三十年前的人相比起来,我们的抗挫力越来越弱了。

我们会发现,在我们的身边,会出现如小孩与家人吵架后就离家出走,失恋后就要死要活,被老师批评了后就跳楼自杀等等事件,这让我们不仅要问,为何我们的生活质量越来越高,但是心理健康质量却越来越差呢?

俗话说不经历风雨,就见不到彩虹,只有经过风吹雨打,我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高,生活比较困难,人们很小就开始分担家务,也习惯克制自己的欲望,因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。

在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现,能延迟满足自己愿望的人,未来会有更大的成就。人需要忍耐一些暂时的痛苦,才可以获得长远的利益。现代人因为生活环境优越和父母的过度保护,性格中越来越缺少定力和忍耐力,所以一遇到压力就承受不了,表现出情绪或行为的过激反应。

现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养,然而现代家庭、学校都只重视知识技能,而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀,却不懂得待人接物,也完全不会情绪的控制。他们走上社会后,遇到不顺心就容易感情用事,或者直接逃避了逃避,这是一种不负责任与拒绝成长的表现。

那么,如何来提高我们的心理素质呢?

心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常,业无变”,我们要锻炼自己,即使受到委屈、感到痛苦,也要尽量坚持。不要轻易的放弃,不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪,学会控制自己的情绪,调整自己的情绪。

第二就是思维的调整。认知心理学认为,不是刺激影响了我们的行为与心理,而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理,多站在不同的角度去思考问题,这样可以让我们更客观全面的看问题,也可以让我们更加的成熟,增强我们的心理素质。

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